Lhisas blogg

Jag bor i en förort norr om Stockholm. Jag har 3 barn och älskar att träna.

Våren känns i luften

Kategori: Allmänt, Träning

Blandat väder denna vecka kan man säga. Bara från ena dan till den andra ändras det massor  :)



Måndag 19 mars:
Jätteroliga backintervaller bjöd kvällen på. Först uppvärmning ca 4km, sen en hyfsat lång backe. Där körde jag indianhopp halva backen och så snabb spurt resten. Jogga ner och så spurt upp första halvan och indianhopp på slutet. Så höll jag på 8 gånger. Sen hem igen....
Totalt 8.16 km.
 
Tisdag 20 mars:
Vila
 
Onsdag 21 mars:
Ett fantastiskt pass mitt på dan i sol och snö. Kort o snabbt.
Totalt 4,5km
 
 
Torsdag 22 mars:
Tänkte ha denna som vilodag men tyckte jag behövde ett intervallpass till denna vecka. Så det blev intervaller på löpbandet.
1.30min i 13km/h fart och sen gåvila i 30 sek.
Totalt 5,19km
 
 
Fredag 23 mars:
Nu vila
 
Lördag 24 mars:
Vila
 
Söndag 25 mars:
Bästa passet denna vecka. Solsken och torra fina vägar.
Långpass på totalt 14 km.
 
 
 
Igår kväll var jag ute och åt middag med mina fina vänner. Trevligt att bryta av all löpning med lite mys...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Yes, nu är jag på g

Kategori: Träning

Måndag 13 mars:
Vila 

Tisdag 14 mars:
Intervaller på löpbandet då det var halka o drivis ute.
Totalt 7 km.


Onsdag 15 mars:
Promenad på 4.4 km med grannen.

Torsdag 16 mars:
Mer intervaller på bandet. 1km intervaller.
Totalt 7 km.



Fredag 17 mars:
Vila

Lördag 18 mars:
Ut o spring i solskenet.  Härligt 😊.
Totalt 12.4km


Har skaffat nya glajjer oxå. Progressiva...njaa man liksom går omkring som i en båt. Sjösjuk.... men snygga är de. 



👍

Vecka tios träning

Kategori: Träning

Jag har försökt att komma in i löpträningen igen och känner att jag måste nog ta det lite lugnt så att jag inte skadar mig det första jag gör. Därför är jag fortfarande inte uppe i fulla pass per vecka ännu men hoppas ta mig dit snart.

Första passet efter Halvvasan blev lördag den 3 mars i fantastiskt solsken.
Total på 4,5km     Underbart....

 
Måndag 5 mars:
Just det, det var då jag gjorde de roliga intervallerna på löpbandet.
1min45sek i ca 5-tempo sen aktiv vila i 1min15sek.
Höll på i ca 30min totalt. 5,74 km blev det.
 
 
Tisdag 6 mars:
Vila
 
Onsdag 7 mars:
Vila och promenad på ca 3 km
 
Torsdag 8 mars:
Äntligen ut o springa :)
Var lite snöigare än jag tänkt mi på IP men det gick att lufsa runt där ett par varv ändå.
Totalt blev det 5,16 km

 
Fredag 9 mars:
Vila förutom promenad på ca 3km.

Lördag 10 mars:
Vila, promenad på ca 3 km.
 
Söndag 11 mars:
Idag blev det löpband eftersom marken ute bara är en enda iskana. Har ingen lust att bryta nåra ben inte ;)
Så 9 km band idag.
 
 
 
 
Guuu så bra. Hörs nästa vecka då!!!