Lhisas blogg

Jag bor i en förort norr om Stockholm. Jag har 3 barn och älskar att träna.

Vårens halvmara avklarad

Kategori: Träning

Veckan som gått har varit väldigt jobbig. Jag har vilat och vilat för att känna mig på topp till lördagens halvmara.
Haft otrolig spring abstinens :) men har tränat lite styrka istället.
Så i fredags fick jag oanat ont i knät igen?!? Jag har ju vilat......grrr så irriterande. Men smörj med ormsalva på kvällen och lördag morgon så ska det nog gå bra.
 
Nåväl..för första gången på länge har jag inte varit skenförkyld som jag brukar innan långlopp. Måste bero på att jag har druckit ingefära hela veckan....Så skönt. Nu var det bara knät som strula lite.
Lördag morgon kändes inget så det var bara att slappna av och försöka göra ett bra race.
 
Finfint väder, sol men lite blåst. Åkte in i god tid för att hinna värma upp innan. Hade planerat att ha korta shorts o t-shirt på mig på loppet. Men när jag stod i toakön så kändes det kyligt. Tänkte att jaja, jag provar att ha kort-kläder i alla fall. Vilket senare visade sig vara det bästa beslutet ever.
Efter toakön och inlämning-av-kläderkön var det 6min till start :Woåt??! Vad blev det av all tid jag hade? Ingen uppvärmning alltså.
En snabb "Istartfållanbild"
 

Sen bar det av.
Redan efter 5 km kändes det som om jag inte skulle orka ett steg mer. Kanske att jag sprang lite för fort i början.
Men sen kom jag in i andra andningen en stund som jag sen tyvärr ramlade ur igen. Tungt och hysteriskt varmt i solen.

 

 Men så i bakfickan hade jag tydligen tredje andningen så fick jag fart igen. Höll mig hyfsat flytande på vatten och dextrosol.
Men så den sista kilometern tappade jag helt fart. Tungt och jobbigt men orkade ändå spurta in i mål.
Nådde inte mitt 2 timmars mål men är nöjd ändå. Jag hade verkligen inte kunnat få ut mer just då.

Jag är glad att Älga och jag tog oss runt.
 
 
Och fick ett armband.
 
 
Ja, det syns ju inte för det ligger i boxen men det var fint :)
 
Hem och få sig ett segerglas bubbel. Det kan man ju få vara värd.
 
 
Idag söndag känns kroppen helt ok. Lite känning i höger vad men inget i knät. Tjohoooo :D
 
Så städning på balkongen, däckbyte o fotbollsspel med sonen på schemat idag.
 
 
 
 
 

1 vecka kvar till Tjejmilen 21K

Kategori: Allmänt

Den här veckan har dominerats av solsken. Sååå himla fantastiskt  :)
 
Måndag 9 april:
Vila
 
Tisdag 10 april:
Intervaller i brant backe till solnedgången. Sprang dit genom skogen och trodde att broddar var ett måste. Men det var mestadels barmark även i skogen faktiskt.
10x1min intervaller. Lutningen brant så det var jobbigt.....men kuuuuul :D.
Totalt 8,3 km
 
 
Onsdag 11 april:
Vila
 
Torsdag 12 april:
Först ett löppass i strålande sol på 6 km sen blev det lite fotbollsträning med Emil
 
 
Fredag 13 april.
Vila
 
Lördag 14 april:
Återigen solsken. Det kan väl ha varit 18-20 grader i solen. Då åkte trekvartsbyxorna på minsann.
Totalt 11 km
 
 
Söndag 15 april:
Jag skulle ha kört ännu ett backpass idag men vid frukosten gjorde jag nåt med knät så jag fick jätteont.
Vågar mig inte på att springa eftersom Tjejmilen 21K är om 1 vecka.
Jag kunde trots allt gå en promenad nu efter lunch på 3km utan problem. Men blir nog lite vila i veckan nu.
 
 
Välkommen våren :)
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Varmare och varmare

Kategori: Allmänt, Träning

 Äntligen kan man få både lite ljus och lite värme när man är ute på sina rundor :)
 
Måndag 2 april:
Vila i form av promenad på 2,5 km
 
Tisdag 3 april:
Härliga intervaller på ip. 10x200m
Totalt: 5,6km
 
 
Onsdag 4 april:
Vila
 
Torsdag 5 april:
Dags för mina nya favorit intervaller. Indianhopp i backe. Körde även trappintervaller i centrum också. Mycket bra för rumpan ;)
Totalt 8 km
 
 
Fredag 6 april:
Vila. Snö ute??!
 
 
Lördag 7 april:
Idag träning med syrran. Snön har försvunnit och det är ca 10 grader varmt ute.
Jag drog ner till ip och körde runt runt i 8 km innan syrran kom ner med sin make. Vi sprang och gick i ca 4 km.
 
 

Efter träningen med syrran blev det den traditionella träningsglöggen så här på vårkvisten.


Söndag 8 april:
Vårpromenad i solen med Emil i 3.7 km
 
 
 
 
:)